12分調理07ママ嬉しい！らくらくレシピおなじみのチゲに「理想のトマト」を加えてリコピンがたっぷり！トマトの甘酸っぱさが淡泊な豆腐とピリ辛キムチによく合います。管理栄養士のPOINT！❶ 豆腐は12等分に切り、ぶなしめじは石づきを除いてほぐす。❷ フライパンにAとキムチを入れて中火にかけ、煮立ったら❶を加えて(a) 5分ほど加熱する。❸ みそを溶き入れ、卵を落として(b)ふたをする。卵が半熟になったら火を止める。作り方ba手軽な材料で作るあったか栄養鍋トマト味の豆腐チゲ材料（2人分） 296kcal／1人分豆腐（木綿）ぶなしめじ300g100gキムチみそ卵200g小さじ22個 理想のトマト 水 顆粒中華だし 酒200ml1/4カップ小さじ2小さじ1A
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